悲喜こもごも

★アラカン主婦です。日々感じた事や気になった物をマイペースで綴るMy diary★

★2021年元旦からライブドアで
ブログを始めてみました★
☆拙いですがよろしくお願いします☆

タグ:ダイエット

先月の21日からダイエットノートに食べた
ものを書き出して今まで怖くて目を背けて
測れなかった体重を毎朝測定して記入
してます。
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1カ月前の私は2年前からしたら7キロ増加
した状態6年前からしたら11㌔増

本当は6年前の体重が理想だけど無理な気
がするのでせめて2年前の体重までは減量
したいと思っています。

この1カ月やったことといえば大好きな
スイーツは極力避けて1日10~20分
歩ける時には歩きご飯は3食しっかり
食べました。

果物は1日1個は食べて下さいと
言われたのでバナナとキーウィを半分
ずつ食べて白米も夜抜いてたけど
食べました(ただしお茶碗1杯)

そして今日朝に体重計に乗ると1カ月前
より3㌔減っていました。少し気が
緩むと500g~1㌔はすぐに変動するので
まだ喜べる状態ではないですが。

多分この先停滞期もあるだろうし先も
長いのでたまにはご褒美で甘いものも
食べるチートデイは設けたいと思って
ます。
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2か月目から減るのが停滞しそうなので
すが1年後には体重計の前でこんな風に
喜びたい



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去年のクリスマスは主人が抗がん剤治療を
していたので1人で食べたスーパーのイチゴ
ショートが切な過ぎたのですが今年は私の
メタボ脱却のためにケーキを食べない事に
しました。

そして今月メタボの食事指導を指定病院に
行って話を聞いてきました。

21日からノートに食べたものを書き出し
今まで怖くてスルーしていた体重測定も
毎朝乗って測って記入しています。
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私のダイエットノート。イラストほどは
痩せれませんがイメージしながらオヤツを
制限しています。

まずは1日10分くらいから歩くことに
しました。今まで自転車を乗ったら運動
した気分になってましたが電動ですからね

やっぱり自分の足で歩くことが大事だなと
感じました。歩くのも随分遅くなり坂道は
特にキツくてフラットの道になるとホッと
しますそれでもシンドイです、情けない

栄養士さんとの話で6カ月で腹囲を4cm
減らすことを目標にしました。

1日186kcal減らすという計算をしてもらい
ました。オヤツを控える分1日1回は果物を
1個程度を食べても良いとのこと。

今までヘルシーだと思っていた豆乳から
牛乳に変えました。

調整豆乳を飲んでたけどサトウキビ抽出物
や甘味料が入っているので牛乳のほうが
カルシウムもあるしいいと言われました。

腹囲は6カ月で4cmですが体重は1年で2年
前と同じ今より7キロ減出来たらいいなと
思っています。



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8月の健康診断の結果でメタボを指摘され
医療機関の連絡先の入った書類が届きました。

この2年間で体重激増して減る兆しがない
まま日にちが経ちやっぱりな・・・って感じです。

そんなところネットを見ていると先月末に
厚生労働省が大正製薬の抗肥満薬
「オルリスタット」を処方箋がなくても
薬局で買える薬として承認することを了承したそうです。

★大正製薬 抗肥満薬「オルリスタット」(Medical DOC)

★大正製薬 抗肥満薬「オルリスタット」(デイリー新潮)

この薬を飲んで少しでも痩せれるのなら
飲んでみたい気もするけど以下の副作用があるそうです。

食べた脂肪分が身体に吸収されずに排泄
されるので下痢・軟便になることが多い。
それならまだしも記事を読んでいて一番
気になったのがデイリー新潮の記事で・・・・・

「何しろ、脂肪分ですから、本人も気が付かないタイミングで肛門から零れ落ちてしまう可能あるそうです。また、油分を大量に含んだ屁が出るという指摘もあります」

たしかに体重は落ちますが、いつのまにかパンツがラー油まみれになります」

うっかり電車内で漏らしたら、社会的致命傷を負うことにも」


えぇ~~~油分を大量に含んだオナラ
パンツがラー油まみれこれは困る

来年3月発売予定らしいけど値段がいくら
か分からないし副作用もちょっと難儀。
薬を止めてリバウンドしたら元も子もない

とりあえず明日書類に入っていた指定
病院に電話して指示を待ちたいと思います。

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秋に普通に着れていた上着が窮屈に
なりました。

自分でも最近ヤバいと思い始めてます
昨日お風呂に入る前に自分の横向きの
姿を見て「こんなにお腹出たんだ」と
ゾっとした私です

今日は昨年11月上旬に行ったのを最後に
なった水中ウォーキングに連れて行って
もらいました。

昨年11月に全身に蕁麻疹が出て身体の
乾燥もひどくとてもプールに行ける状態
ではなくなり現在に至ってました。

今は蕁麻疹も乾燥も落ち着いてるので
そろそろ動かないとなと思いました。

土日のどちらかだと主人の車で連れていって
もらえるけど火曜日~金曜日になると
電動自転車になります。

平坦な道なら問題はないのですが我が家は
坂の上。市民プールまで行くのに行きは
下りで楽だけど帰りは上り坂の連続で電動
自転車でもキツイ。

週3ぐらい行ければいいけど40~45分水中で
ひたすら歩いて帰りに上り坂の修行に耐えて
痩せれるのか

痩せる保証が付いていれば這いつくばっても
行くけど痩せなかったらシンドイだけになる。
でも健康のために行くんだ、孫娘の成長を
もっと長く見届けたいから健康年齢を保つ
ために行くんだと思えば頑張れるかな。
(意思の弱い私だけど・・・?!)

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